Top thực phẩm chứa nhiều collagen nhất

Bổ sung collagen bằng thực phẩm được đánh giá là một trong những cách đơn giản nhất, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm có chứa nhiều collagen nhất thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Các loại thịt đỏ, da động vật 
Thành phần trong cá chứa nhiều Omega 3 có tác dụng giúp làn da đảm bảo tính đàn hồi tốt hơn, tăng cường collagen để chống lão hóa, đồng thời hỗ trợ điều trị một số chứng bệnh như giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, giảm các chứng nhồi máu cơ tim, các bệnh lý liên quan đến tiểu đường, chống trầm cảm hiệu quả…
 
Image result for Các loại thịt đỏ
 
Bên cạnh đó, các loại da động vật cũng là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng collagen nhất mà chị em phụ nữ cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng mà không phải lo lắng về tình trạng tăng cân hay béo phì.

Xem thêm: http://chamdadep.com/thuc-pham-chua-collagen-nen-bo-sung-trong-thuc-don-hang-ngay​

Trứng, ngũ cốc nguyên hạt
Trứng được biết đến là nguồn nguyên liệu tự nhiên có khả năng dưỡng ẩm hiệu quả cho da, ngăn ngừa lão hóa tốt. Trong khi đó, các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều Biotin - vitamin B giúp làn da luôn được giữ được độ ẩm và sự mịn màng. 

Các sản phẩm chế biến từ đậu nành
Một trong những loại thực phẩm chứa nhiều collagen nhất phải kể đến đó là đậu nành. Trong sữa đậu nành có rất nhiều isoflavones, đây được biết đến là chất có khả năng làm chuyển hóa thành collagen cho làn da, giúp ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ làn da dưới những tác động của tia cực tím.

Gà tây
Nhờ thành phần có chứa một loại protein mang tên carnosine trong thịt gà tây có tác dụng hỗ trợ tăng cường cấu trúc của collagen, giữ gìn để nó khó bị mất hơn. Không những được ưa chuộng bởi thịt săn chắc, thơm ngon mà gà tây còn là thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời bạn không thể bỏ qua trong thực đơn của mình.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin từ rau xanh và trái cây
Rau xanh màu đậm và các loại trái cây họ cam quýt không chỉ cung cấp cho cơ thể những khoáng chất, hàm lượng các vitamin A, B, C, E lớn mà còn có khả năng kích thích sự hoạt động của collagen, giúp cơ thể sản sinh ra collagen thường xuyên cho làn da. Bên cạnh đó, trái cây – củ màu đỏ như cà chua, dâu tây, củ cải đỏ… cũng là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường hàm lượng collagen.

Tỏi
Bạn sẽ không khỏi bất ngờ khi được biết tỏi chính là loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần tái tạo sợi collagen hiệu quả nhất. Các thành phần như lưu huỳnh, acid lipoic, và taurine trong tỏi có chức năng xây dựng lại các sợi collagen trên da đã bị lão háo theo thời gian.