Thực phẩm chứa collagen nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày

Vẻ đẹp của người phụ nữ được đánh giá thông qua làn da nên việc chăm chút, bổ sung collagen bằng thực phẩm luôn được chú trọng. Vậy những loại thực phẩm nào có chứa nhiều collagen, chúng ta cùng khám phá ngay sau đây nhé!

Quả bơ
Bơ là loại quả rất tuyệt vời trong việc hỗ trợ chăm sóc da tự nhiên. Thành phẩn quả bơ rất giàu vitamin E, có khả năng chống lại các gốc tự do đồng thời cung cấp axit béo omega-3, gia tăng sản xuất collagen cho da.
 
Image result for Quả bơ
 
Xem thêm: Những thực phẩm giàu estrogen bạn nhất định không được bỏ qua

Bắp cải
Có thể bạn không biết, bắp cải là một trong những loại thực phẩm gia tăng khả năng sản xuất collagen cho da vô cùng hiệu quả bởi thành phần chứa rất nhiều các vitamin như A, B, C, và E. Ngoài ra, chất chống oxy hóa cùng với dinh dưỡng thực vật như lutenin trog bắp cải có thể giúp chống lại các gốc tự do.

Cá hồi
Axit béo Omega-3 trong cá hồi rất quan trọng để giúp duy trì một làn da khỏe mạnh. Bổ sung cá hồi, hoặc cá ngừ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để sở hữu làn da khỏe mạnh bạn nhé!

Đậu nành
Với chức năng thúc đẩy sản xuất collagen, chất hoocmon genistein trong đậu nành giúp hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi cho da, và có thể ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da.

Cà rốt
Không chỉ giúp loại trừ mụn, cà rốt còn là thực phẩm có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Cà rốt có khả năng tăng độ đàn hồi của da, giúp làn da phục hồi tự nhiên collagen, tăng lưu lượng máu đến bề mặt da. 

Tỏi
Tỏi không chỉ được biết đến là một loại gia vị, giúp món ăn thơm ngon hơn mà còn được sử dụng rất phổ biến trong việc phòng chữa bệnh. Trong tỏi có chứa nhiều chất lưu huỳnh, acid lipoic, và cả taurine nên nó có khả năng xây dựng lại các sợi collagen trên da đã bị hỏng theo thời gian. 

Trái cây họ cam chanh
Lượng vitamin C lớn có trong các loại trái cây họ cam chanh rất tốt cho sức khỏe của làn da. Bởi vậy, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn nên sử dụng chúng để bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại.
Image result for Trái cây họ cam chanh
 
Rau màu xanh đậm
Rau xanh màu đậm rất tốt cho cơ thế, đặc biệt là đối với cơ quan nội tạng của chúng ta. Trong đó đặc biệt phải kể đến loại rau chứa nhiều vitamin và nguồn khoáng chất dồi dào như rau như rau bina hay cải xoăn… Chúng đều có hàm lượng nước rất cao và chất chống oxy hóa hiệu quả để giữ cho làn da luôn căng mọng, cải thiện độ đàn hồi.

Trái cây, củ màu đỏ
Các loại trái cây và củ màu đỏ có chứa nhiều các chất chống oxy hóa lycopene nên có vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên và hỗ trợ bổ sung collagen cho làn da. Bạn có thể đánh dấu các loại thực phẩm màu đỏ như dâu tây, cà chua, ớt…