Những thực phẩm giàu estrogen bạn nhất định không được bỏ qua

Mục lục

Bổ sung estrogen thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý với những loại thực phẩm là cách an toàn và hiệu quả để chị em tăng cường nội tiết tố nữ một cách tự nhiên nhất. Trong thực phẩm hàng ngày bạn sử dụng có thể bạn đã vô tình không biết chúng rất giàu estrogen tự nhiên.

Đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe, khả năng sinh sản và cả sắc đẹp của người phụ nữ, estrogen là loại hormon sinh dục nữ được tiết ra từ buồng trứng. Vì thế mà khi estrogen bị suy giảm sẽ ảnh hưởng lớn đến các vấn đề sức khỏe, sinh lý và cả thanh xuân ở nữ giới. Trong những phương pháp bổ sung estrogen thì thực phẩm là nguồn cung cấp estrogen cho cơ thể đảm bảo an toàn nhất.

Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu thành phần dinh dưỡng khi có chứa phytoestrogen cùng với hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ như phytosterol, vitamin E, B, Gamma – Oryzanol và cả các axit béo. Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong ngũ cốc còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn chặn tình trạng đầy hơi, tích khí ở đường ruột, ngăn ngừa sự phát triển các tế bào ung thư hat giảm nguy cơ béo phì cùng các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
 
Image result for Ngũ cốc nguyên hạt

Xem thêm: Thủ phạm hàng đầu gây giảm nội tiết tố nữ

Đậu nành
Sữa đậu nành và các thực phẩm từ tinh chất đậu nành có chứa nhiều hàm lượng isoflavone và protein nên nó được như hợp chất tương tự với estrogen bên trong cơ thể người phụ nữ. Việc sử dụng đậu nành thường xuyên như sữa đậu nành, đậu hũ… sẽ giúp tăng kích thước của núi đôi, bảo vệ làn da của chị em luôn sáng đẹp.

Hạt mè
Hạt mè chính là hạt vừng với thành phẩn có chứa lignin – một hợp chất hóa học có khả năng sản sinh ra phytoestrogen hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất xơ cao cùng các khoáng chất cần thiết đối với cơ thể, giàu phytic, và cả hợp chất chống ung thư, chống oxy hóa nên lựa chọn sử dụng hạt mè sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, phòng chống các bệnh tim mạch và ung thư rất hữu hiệu.

Hạt lanh
Tuy không được sử dụng phổ biến song hạt lanh lại chứa nhiều hợp chất tinh túy có khả năng tăng cường nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả. Trong y học, hợp chất này có tác dụng phòng bệnh ung thư vú. Theo các phân tích và nghiên cứu đã chỉ ra tằng cứ trong 35g hạt lanh sẽ có khoảng 100mg hàm lượng estrogen.

Giá đỗ 
Đây đánh giá là loại thực phẩm giúp bổ sung estrogen tự nhiên một cách nhanh nhất cho cơ thể, giá đỗ rất tốt cho sự phát triển cũng như tăng ham muốn tình dục ở cả nữ giới và nam giới. Để giữ được trọn vẹn 100% giá trị dinh dưỡng của giá đỗ tốt nhất bạn nên ăn sống thay vì ăn chín hoặc tái.