Những loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ tuổi trung niên

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, phụ nữ trung niên là đối tượng dễ bị béo phì, lão hóa và một số bệnh lý khác. Chính vì vậy, điều cần thiết nhất là một chế độ dinh dưỡng hợp lí, tốt cho sức khỏe, có thể tham khảo một số loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ trung niên thông qua bài viết dưới đây.

1. Ngũ cốc
Đây là nhóm thực phẩm có chứa lượng tinh bột vừa phải, chất xơ, vừa cung cấp cho cơ thể năng lượng, lại vừa ngăn chặn quá trình tích chất béo. Bởi vậy, một bát cháo yến mạch hoặc 1 cốc thực phẩm chức năng từ ngũ cốc sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sang.
Kết quả hình ảnh cho ngũ cốc

Xem thêm: Có nên dùng collagen không?

2. Cá biển
Trong bữa ăn chính, mọi người thường có thói quen sử dụng các món làm từ thịt bò, thịt lợn mà vô tình bỏ qua một nguồn dinh dưỡng dồi dào từ đại dương. Cá biển trong tự nhiên có chứa nhiều Vitamin D, canxi và omega 3,…rất có lợi cho mắt và xương. Ngoài ra còn giúp tăng cường trí nhớ, chống lão hóa cho độ tuổi trung niên

3. Sữa
Một ly sữa mỗi ngày giúp phòng chống loãng xương là một thói quen tốt. Sau đó tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời dịu nhẹ (khoảng 9-10 giờ sáng) sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.
Kết quả hình ảnh cho sữa

4. Bia
Sẽ sai lầm khi đồng hóa bia với rượu hoặc đồ uống có chất kích thích. Vì đối với phụ nữ trung niên, một lượng bia vừa phải giúp phòng chống các bệnh về tim mạch rất tốt. Quá trình co thắt tim mạch sẽ bị ngăn chặn bởi các chất chống oxy hóa (có nhiều trong bia đen). Ngoài ra việc tăng cholesteron tốt sẽ làm giảm nguy cơ các bệnh mạch vành.

5. Trà xanh
Trong 100g trà thì có chứa trên 500mg vitamin C và l.2mg vitamin B2, gấp 9 lần lượng vitamin có trong cơm gạo tẻ. Vì vậy uống trà xanh có thể chống lại chứng béo phì, loại trừ chất độc, tăng cường khả năng tiêu hóa, và là bí quyết giúp duy trì tuổi thanh xuân.
 
6. Tinh chất mầm đậu nành
Khoa học đã chứng minh tinh chất mầm đậu nành với hợp chất isoflavon có tác dụngụng tương tự nội tiết tố nữ estrogen. Đó là lý do mầm đậu nành được ví như một loại estrogen thảo dược. Ngoài tuổi 30 lượng nội tiết tố estrogen bị suy giảm mạnh gây ra hiện tượng lão hóa, hệ lụy là: da nhăn, sạm, , khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt, nám, tàn nhang, bốc hỏa, loãng xương…Sử dụng tinh chất mầm đậu nành để cân bằng nội tiết tố nữ là biện pháp giúp gìn giữ tuổi xuân cho phụ nữ sau tuổi 30 được các chuyên gia khuyên dùng.