Bổ sung collagen đơn giản tại nhà

Mục lục

Collagen được ví như một lớp keo dính giúp nâng đỡ bề mặt cấu trúc da làm cho da luôn săn chắc, căng mịn và dưỡng ẩm cho da. Khi da bị thiếu hụt collagen sẽ bị lão hóa, xuất hiện vết nhăn, nám và sạm. Để duy trì một làn da đẹp thì bổ sung collagen là việc làm vô cùng cần thiết. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách bổ sung collagen cho da thông qua bài viết dưới đây.
Kết quả hình ảnh cho bổ sung collagen

Xem thêm: Có nên dùng collagen không?

Tẩy tế bảo chết cho da
Da mặt không được thường xuyên tẩy tế bào chết không những làm da sạm màu mà còn là vật cản khiến bạn không thể hấp thụ dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc da dù cho đó là sản phẩm cao cấp. Hơn nữa, tẩy tế bào chết chính là giúp da thay mới, kích thích da tạo nên lớp da mới đẹp hơn và kích thích da sản sinh colagen. Chăm chỉ tẩy da chết da đều đặn 1-2 lần/ tuần sẽ giúp da bạn luôn tươi trẻ và mịn màng, đồng thời hạn chế nguy cơ bị mụn.

Thực phẩm thúc đẩy tạo collagen
Một số loại thực phẩm rất có ích trong việc thúc đẩy hình thành collagen trong cơ thể. Vì vậy bạn có thể chú trọng thêm những loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Thực phẩm giàu omega-3: omega-3 có trong các loại cá, hay các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương,...
Rau có màu xanh đậm: rau xanh luôn tốt cho cơ thể và làn da. Những loại rau có màu xanh đậm thì còn có nhiều dưỡng chất hơn các loại ra khác, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể. Một số loại ra này là cải xoăn, bông cải xanh, rong biển,...
Tỏi: nghe có vẻ lạ nhưng tỏi chứa sunfur – chất cần thiết cho việc tạo collagen. Bạn có thể ăn tỏi ngâm trong các bữa ăn hoặc thêm tỏi vào nấu nướng. Ngoài ra, acid lipolic và taurine trong tỏi cũng giúp phục hồi các sợi collagen bị hư tổn.
Quả có màu đỏ, vàng, cam: hoa quả là nguồn vitamin và dưỡng chất dồi dào mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Chúng chứa một lượng lớn vitamin A,E,C rất cần thiết cho việc hình thành collagen trong cơ thể. Chú ý ăn các loại hoa quả này với liều lượng hợp lý sẽ giúp cho bạn sở hữu không chỉ một làn da đẹp mà cả vóc dáng cũng sẽ được cải thiện.
Kết quả hình ảnh cho cá

Uống thực phẩm giúp bổ sung collagen
Những cách trên có thể giúp ích trong việc kích thích sản xuất collagen, nhưng cần kiên trì và thời gian mới có thể thấy kết quả. Vì vậy, hiện nay trên thị trường đã có rất nhiều loại sản phẩm hỗ trợ chị em phụ nữ trong việc này với đa dạng chủng loại từ dạng viên uống, bột uống đến kem bôi,... Hầu hết các sản phẩm này không có tác dụng phụ nhưng do nhu cầu sử dụng cao nên rất dễ bị làm giả, làm nhái. Nếu dùng phải hàng kém chất lượng thì không những không có tác dụng mà còn rất nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy, trước khi đưa ra quyết định mua một loại sản phẩm collagen, hãy tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ và nên mua ở những nơi có uy tín, có chứng nhận chứ không nên mua hàng trôi nổi, xách tay trên thị trường.