Bạn đã biết nội tiết tố nữ estrogen có ở đâu?

Estrogen là một hormone sinh dục nữ, là cội nguồn của sự nữ tính, sắc đẹp và sức khỏe,  được ví như dòng nhựa sống trong cơ thể phái đẹp, giúp phái đẹp duy trì vẻ thanh xuân. Estrogen quyết định những đặc trưng cơ thể của chị em như dáng người, mái tóc, làn da, kinh nguyệt và thiên chức làm đẹp. Thiếu hụt estrogen là vấn đề khiến nhiều người rất đau đầu bởi không chỉ đẩy nhanh tốc độ lão hóa khiến sắc đẹp của chị em xuống cấp mà còn mang đến nhiều vấn đề sức khỏe. Bạn đã hiểu rằng estrogen đóng vai trò quan trọng với phái đẹp, vậy bạn có bao giờ tự hỏi estrogen có ở đâu không? Hãy cùng tìm hiểu những nguồn cung cấp estrogen nhé.

Estrogen có ở đâu?
Trong hệ thống sinh dục nữ, estrogen được tạo ra từ các tế báo hạt của buồng trứng. Khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên thì cơ thể sẽ bắt đầu lão hóa, buồng trứng teo dần và không còn trứng chin nữa. Hơn nữa chức năng sản sinh estrogen được bạn giao lại cho tuyến thận, gan và u mỡ. Vì thế mà đa phần phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh đều phải trải qua quá trình suy giảm estrogen.


Xem thêm: Những loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ tuổi trung niên

Estrogen có trong máu và các cơ quan khác
Estrogen có khả năng gắn kết với các thụ thể estrogen ở các cơ quan như tim, xương hay thận,… và đặc biệt là trong máu. Máu sẽ đưa estrogen tới mọi nơi trên cơ thể, tham gia vào quá trình trao đổi chất và chuyển hóa các chất. Một số quá trình như tổng hợp, hấp thụ canxi để tạo xương và kiểm soát choresterol trong máu cũng như chăm sóc cho hoạt động của tim và vân mạch.
Ngoài ra, Estrogen còn có thể tìm thấy trong một số loại thực phẩm, hoa quả rất gần gũi như:

Hạt lanh
Theo nghiên cứu, hạt lanh có hàm lượng estrogen rất cao, khoảng 8,55mg trên 28g hạt. Hạt lanh còn có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư vú, bệnh tim.


Bưởi
Bưởi không chỉ là thức quả ngon mà còn rất có lợi. Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, lại có hàm lượng calo thấp nên hay được bổ sung vào thực đơn giảm cân. Hơn nữa trong bưởi cũng chưa nhiều estrogen rất có lợi trong việc làm tăng estrogen tự nhiên.

Hạt hướng dương, hạt điều và đậu phộng ( lạc)
Đây là những loại thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó là thực phẩm bổ sung estrogen dễ tìm cho phái đẹp. Các loại hạt này chứa nhiều chất béo tốt và omega rất có lợi trong việc cân bằng nội tiết tố nữ và kích thích sản sinh estrogen. Bạn có thể sử dụng dầu hướng dương hoặc ăn trực tiếp các loại hạt này để giúp cơ thể dung nạp lượng estrogen tự nhiên và an toàn.